BLOG
Welkom op onze blog! Deze blog gaat over verschillende onderwerpen die te maken hebben met fitness, gezondheid, beweging, bewuster leven en nog veel meer.
Hoe beweeg je meer gedurende de dag?
Hoewel de pandemie inmiddels afgelopen is, werken nog altijd veel mensen thuis. Het is dan lastig om aan de Beweegrichtlijnen te voldoen. Is dat wel echt zo? Nou, op zich kun je gemakkelijk wat meer bewegen tijdens je werkdag. In dit artikel noemen we hiervoor de...
De noodzaak van supplementen voor vegetariërs en veganisten
De diëten van veganisten en vegetariërs zijn heel anders dan die van anderen. Vegetariërs eten geen gevogelte, rood vlees of vis. Veganisten gaan nog een stap verder en consumeren geen dierlijke producten zoals zuivel, eieren en ook dierlijke bijproducten zoals...
Op deze manier kun jij je dwarse buikspieren trainen
Bij het trainen van 'buikspieren' wordt er meestal gericht op het opbouwen van spieren in de rectus abdominis. Deze spier vormt de prototypische "sixpack buikspieren" die de aandacht opeisen in de fitnessindustrie. Omdat de rectus abdominis de meest prominente...
Waarom eiwitten na het fitnessen?
Beoefende krachtsporters zweren erbij: het nemen van eiwitten binnen uiterlijk zo'n half uur na het sporten. Wie begint met krachttraining, zoals fitness, kan wel wat extra's gebruiken voorafgaand aan het sporten. Nu zijn we echt niet direct allemaal een bodybuilder...
Ons voedsel: waar zitten veel koolhydraten in?
Het belangrijkste is het soort koolhydraten dat je eet, omdat sommige bronnen gezonder zijn dan andere. De hoeveelheid koolhydraten in de voeding – hoog of laag – is minder belangrijk dan het soort koolhydraten in de voeding. Zo zijn gezonde, volle granen zoals...
Sporten en goede voeding versterken je immuunsysteem
Inspanningsimmunologie is een relatief nieuw onderzoeksgebied. Onderzoek heeft aangetoond dat korte sessies (minder dan 60 minuten) van aerobe oefeningen als een krachtig hulpmiddel werken. Dit komt omdat sporten het immuunsysteem stimuleert door de circulatie van...
Mag je sporten met antibiotica?
Gemotiveerd raken om te sporten kan in de beste tijden moeilijk zijn - we houden allemaal van excuses - maar het vermijden van lichaamsbeweging als je ziek bent, is een goed idee, toch? Mag je sporten met antibiotica of moet je dat echt vermijden. Hoe ziek ben...
5 tips om gemotiveerd te blijven tijdens je fitness training
Het is belangrijk om gemotiveerd te blijven tijdens je fitnessroutine om zo het maximale uit je trainingen te halen en je doelen te bereiken. Het kan soms moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven, vooral als je al een tijdje aan het trainen bent en de resultaten nog...
Sporten met griep: waar moet je op letten
Er is meer dan koud weer en drukke schema’s waar je in deze tijd van het jaar met je trainingsroutine tegenaan loopt. Het is ook het koude en griepseizoen. Hoewel veel fanatieke sporters gewoon gaan sporten met griep, kun je je wel afvragen of het altijd de beste...
Wel of niet met spierpijn sporten? We geven uitleg
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden. We horen deze uitdrukking het vaakst terwijl we vechten tegen de pijn van het sporten en de pijn die kan volgen - die beide ook de neiging hebben om sterker te worden. Maar wanneer wordt deze motivatie mantra meer schadelijk dan...
Piriformis syndroom oefeningen om verdere symptomen te voorkomen
Tegenwoordig brengen we de meeste tijd zittend door, niet alleen tijdens werktijd, maar ook thuis of in de auto. Ons lichaam en onze wervelkolom zijn hier echter niet op berekend, want ons lichaam functioneert het best wanneer het voortdurend in beweging is. Door veel...
Sporten na een neusoperatie. Waar moet je op letten?
Neusproblemen kunnen een nadelige invloed hebben op je sportprestaties. Steeds zwaardere lichamelijke inspanning vereist dat het neusademhalingssysteem efficiënt functioneert om aan de toenemende zuurstofbehoefte te voldoen. Rhinitis is de meest voorkomende...
Mag je sporten met een keelontsteking?
Je hebt met jezelf een afspraak gemaakt om meer fysiek actief te zijn, maar nu ben je ziek. Moet je sporten? Het antwoord hangt af van jouw symptomen. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen verkoudheid en griep voordat je besluit om te gaan sporten. Sporten...
Sporten na fillers? Mag dat en waar moet je op letten?
Gebruik maken van fillers heeft een gevoelig effect op het menselijk organisme. Om deze en andere redenen wordt aanbevolen om na een fillers behandeling, tijdelijke, af te zien van sportieve activiteiten. In dit artikel leggen we je uit of je mag sporten na fillers en...
Sporten in de sportschool na een tia of beroerte
Win altijd medisch advies in. Wij hebben enkel de algemene beschikbare kennis in dit artikel beschreven. In dit artikel leggen we uit welke sporten en oefeningen je kunt doen na een TIA of beroerte. Als de bloeddruk goed is ingesteld en de arts groen licht geeft,...
Weer beginnen met buikspieroefeningen na de bevalling
Wanneer je bent bevallen dan heb je een wereldprestatie geleverd. Het is logisch dat je lichaam moet herstellen en dat je lijf veranderd is. Ondanks dat je de eerste weken nog heerlijk op een roze of blauwe wolk zit, wil je op den duur waarschijnlijk weer beginnen met...
Buikspieroefeningen na keizersnede? Wanneer starten en waar op te letten
Lichaamsbeweging na een keizersnede is van fundamenteel belang voor de versterking van de buik- en bekkenspieren, de verbetering van de lichaamshouding, de bevordering van het psychologisch welzijn en de vermindering van postnatale depressies. Buikspieroefeningen na...
Pols overbelast door fitness. Wat kan ik er aan doen?
Steeds meer mensen doen regelmatig aan sport, zoals fitness, en dat is natuurlijk maar goed ook. Regelmatig bewegen is van essentieel belang voor een goede gezondheid, zowel psychologisch als lichamelijk. Natuurlijk kan het altijd gebeuren dat er zich problemen...
Kun je buikspieroefeningen doen als je zwanger bent?
Regelmatig bewegen en sporten is gezond, dit is ook het geval tijdens de zwangerschap. Al kan je tijdens je zwangerschap sommige sporten of oefeningen het beste achterwege laten. Sporten kan je een fit gevoel geven en je spieren worden sterker. Daarnaast wordt je...
Last van mijn elleboog na de fitness. Wat kan ik er aan doen?
Sporten is gezond, dat weten we allemaal! Hoewel het erg belangrijk is om elke dag voldoende te bewegen, kan het natuurlijk ook gebeuren dat er zich tijdens het sporten problemen voordoen, zoals pijn of ongemak. In dat geval is het een goed idee om de oorzaak van het...